在日常生活中，很多老年人在与老朋友或社区的老年人在一起下棋、打牌、打球时，因为正玩在兴头上，常常会自觉或不自觉地憋尿。相信很多人都有过这样的经验：当憋尿时，明显感觉小腹发胀，时间越长，情绪会越急躁，身体也会出现诸多的不适。这都是因为憋尿使膀胱充盈，使得交感神经过于兴奋所致。

尿液是人体产生的废物之一，它含有多种毒素，这些毒素如长时间存留在体内，便会对人体健康造成许多危害。

第一，尿液在体内不断增多，会让膀胱不断膨胀。当膀胱的存储空间达到极限时，便会被憋爆，造成严重后果。如果尿液潴留过多，超过膀胱的储量，便会向输尿管回流，时间长了可能会导致尿毒症，膀胱的括约肌也会因此变得松弛。

第二，尿液长时间不能排泄出去，对盆腔也是个不良刺激，长期反复，会使盆腔器官功能紊乱，造成抵抗力下降。对于一些老年人来说，随着身体各器官的不断衰退，经常憋尿会导致前列腺肥大，更容易引发排尿困难。

第三，经常憋尿会使尿中的有害物质刺激膀胱黏膜上皮细胞，诱发膀胱癌。若尿中细菌上行，会引发尿道感染及肾盂肾炎等病。

第四，诱发心脑血管疾病。对老年人，尤其是患有疾病的老人来说，尿潴留会使高血压病人的血压升高、心跳加快、心肌耗氧量增加，冠心病人还会出现心绞痛、心律失常等症状，严重的还会导致猝死。所以，人们一旦有了尿意，一定要及时将其排出体外。

为了避免憋尿造成的不虞之事发生，老年人一是要顺其自然，若有了尿频的症状，一定要顺应它，不能嫌麻烦而长时间憋尿。

二是要积极治疗原发病症，如前列腺炎或泌尿系感染。

三是排尿时动作要慢，不要突然屏气用力。因为突然用力排尿会使交感神经兴奋，继而迷走神经也变得过度兴奋，使脑供血不足、血压降低、心率减慢而诱发排尿性晕厥。还有的老人会因突然屏气排尿使胸腔内压力增加，血压骤然升高，导致脑出血或心梗，甚至猝死。

四是冬季应注意下身保暖，少饮酒，少食用刺激性食物。对于排尿性晕厥的预防，除睡觉时不要憋尿外，起床小便时，最好先在床边小坐片刻，随后再站起来走动。